आरोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क:
काही लोक मजबुरीने दिवसभर बोलत राहतात तर काहींना बडबड करण्याची सवय असते. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जास्त बोलल्याने शरीरातील ऊर्जा कमी होते. जर तुम्ही कमी बोललात किंवा गप्प राहिलात तर ही ऊर्जा तुमच्या शरीरात साठून राहते आणि इतर कामासाठी वापरता येते. तसेच, जास्त बोलून तुम्ही कधी कधी तुमच्याच शब्दात अडकू शकता. त्यामुळे काही वेळा कमी बोलणे तुमच्यासाठी चांगले ठरू शकते. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्ही दिवसभरात 1 तास शांत (न बोलता) राहिल्यास तुम्हाला हे 6 मोठे फायदे मिळू शकतात.
शांत राहण्याचे 6 मोठे फायदे
मानसिक शांती
24 तासांपैकी 1 तास तुम्ही नियमितपणे शांत राहिल्यास तुम्हाला मानसिक शांती मिळेल. शांत राहिल्याने शरीरात स्ट्रेस हार्मोन्स कमी तयार होतात, ज्यामुळे मानसिक शांती मिळते.
भावनिक जागरूकता
जेवढा वेळ तुम्ही गप्प बसता, तेवढा वेळ तुम्ही तुमच्याच अंतरात्म्याशी बोलता. याच्या मदतीने तुम्ही स्वतःशी चांगले भावनिक नाते निर्माण करू शकता. आपल्या स्वतःच्या भावनांशी जोडल्यानंतर, आपण आपल्या योग्य आणि चुकीच्या गोष्टींमध्ये फरक करू शकता. त्यामुळे आयुष्यात पुढे जाणे सोपे होईल.
शांत झोप
24 तासांपैकी 1 तास शांत राहिल्याने तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते. तुमचे मन शांत झाल्यामुळे तुम्ही रात्री सहज झोपू शकता. तसेच, ते तुम्हाला दीर्घ आणि गाढ झोप देते.
रक्तदाब नियंत्रण
उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्या लोकांनी दिवसातून 1 तास शांत राहावे. यामुळे हृदय आणि मन शांत होते आणि शरीराला आराम मिळतो. नियमितपणे मौनाचा सराव केल्याने हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा
कमी बोलल्याने तणाव कमी होतो आणि झोप सुधारते. या दोन्ही गोष्टी शरीरात प्रतिकारशक्ती वाढवतात. रोगप्रतिकारशक्ती चांगली असल्‍याने त्‍याच्‍या शरीरात कोणताही आजार किंवा आजाराशी लढण्‍याची क्षमता वाढते.
उत्तम वक्ता
तुम्ही जितके शांत राहाल तितके चांगले बोलायला शिकाल. होय, अनेक संशोधने हे सिद्ध करतात की गप्प राहिल्यानंतर जेव्हा तुम्ही गरजेच्या वेळी बोलता तेव्हा तुम्ही चांगले वक्ता आहात. कारण मग तुम्ही तुमच्या शब्दांच्या निवडीकडे विशेष लक्ष देता.
