तुम्ही डिप्रेशनकडे जात आहात ? तुम्ही मानसिक दडपणाखाली आहात ? जाणून घ्या हे कसे ओळखायचे;

 

आरोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क:

नैराश्याची सुरुवातीची चिन्हे: शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्याचीही काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. सतत वाढत जाणाऱ्या जबाबदाऱ्या आणि ताणतणावांमध्ये मानसिक आरोग्याची सर्वाधिक हानी होत आहे. आजची जीवनशैली आणि दिनचर्या अशी आहे की जवळजवळ प्रत्येकजण मानसिक दडपणातून जात आहे, पण जेव्हा त्याचे नैराश्यात रूपांतर होऊ लागते तेव्हा ते धोकादायक बनते. तुम्ही देखील डिप्रेशनमध्ये असाल आणि तुम्हाला याची जाणीव नसेल तर या लक्षणांद्वारे तुम्ही तुमची मानसिक स्थिती जाणून घेऊ शकता.

जाणून घेऊया डिप्रेशनची लक्षणे.

नैराश्याची चिन्हे आणि लक्षणे

१) जास्त वेळ झोपणे

आपले शरीरही मनाप्रमाणे काम करते. जर तुमचा बहुतेक वेळ झोपेत जात असेल. जर तुम्हाला जास्त झोप येत असेल तर तुम्ही नैराश्यात असाल किंवा इतर प्रकारच्या मानसिक समस्या देखील तुम्हाला घेरतील. त्यामुळे वेळीच काळजी घेतली पाहिजे.

२) रागावर नियंत्रण नाही

जर तुम्हाला राग येत असेल. जर तुम्ही तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल तर ते मानसिक आजाराचे लक्षण असू शकते. तुम्ही तणावाचे किंवा चिंतेचे बळी असाल. त्यामुळे जेव्हाही असे घडते तेव्हा त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आरोग्य तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

३) दुःखात जगणे

कधी कधी वाईट घटनांचा मनावर खोलवर परिणाम होतो. अशा घटनांमधून सावरणे सोपे नाही. अशा परिस्थितीत खाणे-पिणे, झोपणे या सर्वांवर परिणाम होतो आणि तुमची मानसिक स्थिती बिघडू लागते. दीर्घकाळ उदास आणि दुःखी राहणे हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे सावध राहा आणि स्वतःला मदत करा किंवा त्यातून बाहेर पडण्यासाठी इतरांची मदत घ्या.

4) चिंता

जर तुम्हाला काहीतरी धक्का बसला असेल. आपण विचार करण्यास बराच वेळ घेत आहात. तुमची विचार करण्याची पद्धतही पूर्वीच्या तुलनेत बदलली आहे. त्यामुळे काळजी घेणे आवश्यक आहे. पॅनीक अटॅक आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हा नैराश्याचा इशारा असू शकतो.

५) तुम्ही आत्महत्येचा विचार करता का?

आत्महत्येबद्दल कोणी बोलले तर. आपले जीवन व्यर्थ आहे असे त्याला वाटते. त्यामुळे काळजी घेणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ ती व्यक्ती डिप्रेशनमध्ये आहे आणि त्याच्या नैराश्याची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढली आहे. त्यामुळे त्याला वेळीच मदत झाली पाहिजे.

६) भूक न लागणे, खाण्यापिण्यापासून अंतर

कधी कधी खोल धक्क्यामुळे खाणेपिणे सोडणे हे देखील मानसिक आजाराचे लक्षण असू शकते. काहीवेळा, आंघोळीसारख्या नेहमीच्या सवयी टाळणे हे देखील नैराश्याचे लक्षण असू शकते. कोणत्याही कामात स्वारस्य नसणे हा देखील खराब मानसिक आरोग्याचा इशारा आहे.

7) गोंधळात पडणे

खूप काम केल्यावर थकवा आणि अशक्तपणा आल्यास मन गोंधळून जाते. ही मानसिक विकृतीची लक्षणे असू शकतात जसे की भ्रमाचा बळी, म्हणजे स्किझोफ्रेनिया. जर ते वेळेत आढळले तर आपण त्याचा प्रभाव कमी करू शकता.