लोकारोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क:
आजकाल, व्यस्त दिनचर्येमुळे, लोकांकडे स्वतःसाठी कमी वेळ आहे, ही समस्या महिलांमध्ये जास्त आहे कारण त्यांना व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवन दोन्ही संतुलित करावे लागते. अशा परिस्थितीत त्यांच्याकडे स्वत:साठी कमी वेळ असतो. त्यामुळे महिलांना निद्रानाश, लठ्ठपणा यांसारख्या आरोग्याशी संबंधित समस्यांचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही रात्री 10 ते 15 मिनिटे वेळ काढून स्वतःसाठी ही 5 आसने (योग) केलीत तर तुम्ही आजारांपासून दूर राहाल.
रात्री सहज करता येणारे योगासन
- जर तुम्ही मानसिकदृष्ट्या अस्वस्थ असाल तर निद्रा योग अवश्य करा. त्याला शवासन असेही म्हणतात. यामुळे श्वसनाशी संबंधित समस्या दूर होतात. अशा स्थितीत हा योग अवश्य करावा. हा योग करणेही सोपे आहे.
- तुम्ही भ्रामरी योगासन देखील करू शकता. यामध्ये तुम्हाला मधमाशीसारखा आवाज काढावा लागतो. यामुळे शरीरात सकारात्मक ऊर्जा संचारते.झोपण्याच्या 10 मिनिटे आधी हा योग करा. गाढ झोप येण्यासाठी ते प्रभावी ठरेल.
- तुम्ही बालासन देखील करू शकता. तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी हे देखील उत्तम आहे. हे आसन केल्याने तुमचे मन शांत होईल आणि शरीराला आराम मिळेल. या आसनामुळे पाठ आणि मान चांगले स्ट्रेचिंग होते.
- दुसरीकडे, सेतुबंधासन केल्याने स्तन, मान आणि पाठीचा कणा चांगला ताणला जातो. यामुळे तुम्ही तणावमुक्तही होतात.
- अनुलोम विलोम केल्याने तुमच्या शरीरालाही आराम मिळेल. हे करण्यापूर्वी सुखासन आसनात बसावे. हे तुमच्या पोटासाठी खूप चांगले सिद्ध होईल. पोटाचे स्नायू मजबूत होतील.
