आरोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क:
आजकाल असे काही आजार आहेत जे पूर्वी वृद्धांना होत असत, पण आता तसे राहिलेले नाही. तरुणपणीच रक्तदाब, शुगर, मधुमेह, थायरॉईड, उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांना लोक बळी पडत आहेत. पण, आहाराकडे योग्य लक्ष देऊन तुम्ही या घातक आजारांपासून दूर राहू शकता. तसेच आरोग्यही चांगले राहील, त्यामुळे या लेखात आम्ही तुम्हाला रक्तातील साखरेविषयी सांगणार आहोत, कोणत्या वयात साखरेची पातळी किती असावी.
वयानुसार साखरेची पातळी
18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी अन्न खाल्ल्यानंतर एक किंवा दोन तासांनी 140 मिग्रॅ. आणि जर तुम्ही उपवास करत असाल तर ते 99 mg प्रति डेसीलिटर असावे. वयाची 40 ओलांडल्यानंतर, लोकांनी नियमित आरोग्य तपासणी करणे सुरू ठेवावे.
जे लोक 40 ते 50 वयोगटातील आहेत आणि मधुमेहाचे रुग्ण आहेत, त्यांच्या उपवासातील साखरेची पातळी 90 ते 130 mg/dL असावी. तर जेवणानंतर 140 mg/dl आणि रात्रीच्या जेवणानंतर 150 पेक्षा कमी असणे चांगले मानले जाते. हा अधिक चिंतेचा विषय बनतो. या प्रकरणात, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
साखर कशी कमी करावी
जर तुम्ही रक्तातील साखरेचे रुग्ण असाल तर तुम्ही झोपण्यापासून ते बसण्यापर्यंतच्या खाण्याच्या पद्धतीत बदल करा. तुम्ही तुमच्या शारीरिक हालचाली वाढवाव्यात. व्यायाम हा आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवला पाहिजे.
जास्त साखर, मीठ, कोल्ड्रिंक्स, मिठाई खाणे टाळा, जास्त कर्बोदके असलेले पदार्थ खाऊ नका. तुमच्या आहारात सॅलडचा समावेश जरूर करा.
