आरोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क;
न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. न्याहारी अशा प्रकारे घ्यावी की पोट जास्त वेळ भरलेले राहते, शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते आणि चरबी वाढण्याऐवजी कमी होते. येथे असे काही नाश्त्याचे पर्याय आहेत जे खाल्ल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. या नाश्त्याचे पदार्थ तयार करणे सोपे असते आणि ते खाल्ले की चरबी जाळण्यासाठी प्रभावी ठरते. जाणून घ्या हे कोणते नाश्त्याचे पदार्थ आहेत ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते.
न्याहारीसाठी खाण्यासाठी कमी कॅलरी स्नॅक्स
भाजी ऑम्लेट
अंड्याचे साधे ऑम्लेट बनवण्याऐवजी भाज्या घालून ऑम्लेट बनवून खाऊ शकता. व्हेजिटेबल ऑम्लेट केवळ पोट भरत नाही तर वजन कमी करण्यासही मदत करते. त्यामुळे शरीराला प्रथिनेही मुबलक प्रमाणात मिळतात.
इडली
इडली हा सकाळचा उत्तम नाश्ता आहे. तुम्ही इडली चटणीसोबत खाऊ शकता किंवा सांबारसोबतही इडली खाऊ शकता.
मूग डाळ चिला
प्रथिनेयुक्त नाश्त्यासाठी तुम्ही मूग डाळ चीला खाऊ शकता. मूग डाळ चीला भाजी आणि डाळी बारीक करून बनवतात. हा कमी कॅलरीजचा नाश्ता आहे आणि त्यामुळे शरीराला पुरेसे पोषणही मिळते.
पोहे
हलके पण भरलेले पोहे नाश्त्यात खाऊ शकतात. पोहे कमी कॅलरी असलेले अन्न देखील आहे आणि चरबी जाळण्यात प्रभावी आहे. त्यात मोहरी, कढीपत्ता आणि भाज्या घालून खा.
उत्तपम
रवा, मसूर किंवा ओट्सपासून बनवलेले उत्तपम कमी कॅलरी आहारातही खाऊ शकतो. उत्तपम बनवताना त्यात भरपूर भाज्यांचे टॉपिंग असते आणि ते चटणी किंवा सांबारसोबत खाल्ले जाते.
