हेल्थ, लोकशाही न्यूज नेटवर्क:
वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे कारण आपले लक्ष्य आपल्या कॅलरीजचे सेवन कमी करणे आहे किंवा आपण जे खातो त्यापेक्षा जास्त कॅलरी जाळण्याचा सल्ला दिला जातो. वजन कमी करण्यासाठी बरेच लोकप्रिय आहार आहेत जे वजन जलद कमी करण्याचा दावा करतात, परंतु ते खरोखर खरे आहेत का? असे म्हणू शकतो की आहारासह सतत व्यायाम प्रभावी होऊ शकतो. बरेच लोक विचारतात की वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार सर्वात प्रभावी आहे? पोटाची चरबी कमी करण्याचे उपाय, पोटाची चरबी कशी कमी करावी? जर तुम्हीही लठ्ठपणाने त्रस्त असाल आणि तुमच्या शरीरातील चरबी कमी करू इच्छित असाल, तर आम्ही 7 दिवसांसाठी प्रभावी वजन कमी करणारा आहार घेऊन आलो आहोत, ज्यामुळे तुमचे वजन सहज कमी होऊ शकते.
वजन कमी करण्यासाठी 7 दिवसांचा आहार योजना
पहिला दिवस
हवी तेवढी फळे खा. बेरी, टरबूज आणि कॅनटालूपचे सेवन केले जाऊ शकते.
पहिल्या दिवशी केळीपासून दूर राहा.
दिवसभरात 8 ते 12 ग्लास पाणी प्या.
दुसरा दिवस
फक्त भाज्यांचे सेवन करा.
भाज्या शिजवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइल वापरा. डीप फ्राय करू नका.
8 ते 12 ग्लास पाणी प्या.
दिवस 3
फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा.
बटाटे आणि केळी टाळा.
8 ते 12 ग्लास पाणी प्या.
चौथा दिवस
8 केळी आणि 4 ग्लास दूध घ्या. केळी हे एक सुपरफूड आहे जे आपली ऊर्जा भरण्यास मदत करते. नॉन-क्रिमी दूध निवडा आणि दुधात साखर किंवा गोड पदार्थ घालणे टाळा.
आपण एक वाडगा भाज्यांचा सूप घेऊ शकता.
8 ते 12 ग्लास पाणी प्या.
पाचवा दिवस
ब्राऊन राइस घ्या.
6 मोठे टोमॅटो घ्या.
चिकन ब्रेस्ट किंवा फिशचे सेवन केले जाऊ शकते.
शाकाहारी लोक टोफू किंवा पनीरचे सेवन करू शकतात.
पाणी आणि ताज्या फळांच्या रसाने स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा.
सहावा दिवस
ब्राऊन राईसचे सेवन करा.
मांसाहारी लोक चिकन ब्रेस्ट किंवा फिश खाऊ शकतात.
कच्च्या किंवा भाजलेल्या भाज्यांचे सेवन करा. बटाटे टाळा.
स्वतःला पाणी आणि/किंवा फिल्टर केलेल्या फळांच्या रसाने (साखर किंवा गोड पदार्थांशिवाय) हायड्रेटेड ठेवा.
सातवा दिवस
ब्राऊन राईसचे सेवन करा.
कच्च्या किंवा भाजलेल्या भाज्यांचे सेवन करा.
4 ग्लास फळांचा रस घ्या.
8 ग्लास पाणी प्या.
ग्रीन टी प्या.
ब्लॅक कॉफी घ्या.
या गोष्टी टाळा
सोडा, दारू, जंक फूड, पॅकेज केलेले अन्न
