आरोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क;
जसजसे वय वाढत जाते तसतसे खाण्यापिण्याची अधिक काळजी घ्यावी लागते. तुम्हाला तुमच्या आहारात जास्तीत जास्त पोषक तत्वांचा समावेश करावा लागेल. कॅल्शियम, लोह, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने समृध्द अन्न सेवन करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला वयानुसार स्वतःला तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर तुम्ही सुपरफूड दलियाचे सेवन करावे. यामध्ये तुम्हाला वाढत्या वयात आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळतील. चला जाणून घेऊया दलियाचे फायदे.
दलिया खाण्याचे काय फायदे आहेत?
1- दलियामध्ये भरपूर फायबर असते. हे आतड्यांच्या हालचाली सुलभ करते आणि बद्धकोष्ठतेचा धोका दूर करते. त्यामुळे मूळव्याध होण्याचा धोकाही कमी होऊ शकतो. उच्च फायबर सामग्रीमुळे, ते पोटदुखी, मळमळ, गॅस निर्मिती आणि सूज येणे यासारख्या डायव्हर्टिक्युलर रोगांची लक्षणे देखील कमी करू शकते. त्याच वेळी, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी लापशी एक सुपरफूड आहे.
2- दलियामध्ये प्रथिने आणि अनेक जीवनसत्त्वे यांचा समृद्ध स्त्रोत असल्याने, स्नायू तयार करण्यासाठी उत्कृष्ट कार्य करते. दलियामध्ये फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम असते, जे हाडे मजबूत करतात. यामुळे शरीराची ताकदही वाढते. हे हाडांसाठी खूप चांगले आहे.
3- दलिया तुम्हाला दिवसभर ऊर्जावान ठेवते. हा ऊर्जेचा चांगला स्रोत आहे. यामध्ये असलेले कार्ब्स शरीराला ताकद देतात. पन्नाशीनंतर पचनशक्ती कमजोर होते. अशा परिस्थितीत तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी हे सर्वोत्तम अन्न आहे.
