आरोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क;
तुम्हाला तुमचे शरीर निरोगी ठेवायचे असेल तर तुमच्या जीवनशैलीत काही आरोग्यदायी सवयींचा समावेश करा. अशीच एक आरोग्यदायी सवय म्हणजे सकाळी उठल्यावर पाणी पिणे. सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते. त्यामुळे शरीरात साचलेले विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. सकाळी पाणी पिणे देखील त्वचेसाठी चांगले मानले जाते. जे लोक नियमितपणे सकाळी पाणी पितात त्यांना किडनी आणि स्टोनचा त्रास कमी होतो. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची सवय लावावी. जाणून घ्या सकाळी पाणी पिण्याचा योग्य नियम कोणता आणि किती पाणी प्यावे?
सकाळी किती ग्लास पाणी प्यावे?
सकाळी उठल्यानंतर पहिली गोष्ट म्हणजे दात घासणे. तुम्हाला बेड टी घेण्याची सवय असली तरी आधी पाणी पिण्याची सवय लावा. सकाळी उठल्यानंतर किमान २-३ ग्लास पाणी प्यावे. जर तुम्ही सुरुवातीला इतके पाणी पिऊ शकत नसाल तर 1 ग्लासने सुरुवात करा. हळूहळू ते 2 ग्लास आणि नंतर 3 ग्लासेस वाढवा. जर तुम्ही सकाळी कोमट किंवा गरम पाणी पीत असाल तर यापेक्षा चांगले काही नाही. कोमट पाणी पचन सुधारते आणि चयापचय गतिमान करते. गरम पाण्यामुळे पचनक्रिया सक्रिय होते. लक्षात ठेवा की पाणी पिल्यानंतर अर्ध्या तासाने दुसरे काहीतरी खा.
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे फायदे
सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे शरीरातील नैसर्गिक यंत्रणा सक्रिय करण्यासाठी फायदेशीर आहे, चयापचय देखील वाढवते.
सर्वप्रथम पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते. शरीरातील पोषक घटकांचे विघटन होण्यास मदत होते.
जर तुम्ही सकाळी भरपूर पाणी प्यायले तर ते चांगले उर्जेचे स्तर राखण्यास आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटण्यास मदत करते.
उन्हाळ्यात सकाळी पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि रात्रभर पाणी न पिण्याचे दीर्घ अंतर संपते.
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीर आणि मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतो, ज्यामुळे मेंदूचे कार्य चांगले होते.
शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी सकाळी पाणी पिण्याचाही सल्ला दिला जातो. त्यामुळे यकृत आणि किडनीवर कमी दाब पडतो.
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिणे देखील त्वचेसाठी फायदेशीर मानले जाते. यामुळे त्वचा चमकदार होते.
