लोकारोग्य, लोकशाही न्यूज नेटवर्क:
कधी जेवणामुळे, तर कधी एकाच जागी जास्त वेळ बसल्यामुळे किंवा पट्टा घट्ट बसल्यामुळे, (belt) पोट फुगण्याची समस्या होते. याला ब्लोटिंग असेही म्हणतात. अनेकांचे पोट सतत फुगलेले दिसू लागते. जर तुम्हालाही असाच त्रास होत असेल, तर आम्ही येथे अशा फळांबद्दल सांगत आहोत ज्यांना तुम्ही तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता. या फळांचे रोज सेवन केल्याने पोट फुगणार नाही तसेच पोटातून गूळ आणि गुळाचा आवाजही येणार नाही.
ब्लोटिंग कमी करणारी फळे
संत्री
व्हिटॅमिन सी समृध्द संत्री हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. संत्र्यामध्ये आढळणारे फायबर आणि पाण्याचे दोन्ही घटक सूज दूर करण्यासाठी तसेच आतड्याच्या चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी प्रभावी आहेत.
केळी
पोटासाठी उत्तम फळांमध्ये केळीचाही समावेश होतो. केळीच्या सेवनाने फुगण्याची समस्या कमी होते, असा दावाही अनेक अभ्यासांमध्ये करण्यात आला आहे. जर तुम्हाला अनेकदा पोट फुगण्याची समस्या होत असेल तर तुम्ही दिवसातून दोनदा एक केळी खाऊ शकता.
पपई
पपईमध्ये असे एन्झाइम्स आढळतात जे पोटाच्या समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी आहेत. विशेषत: पोट फुगण्याची समस्या असल्यास पपई खाऊ शकतो. त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आणि फायबर देखील चांगले आहे.
किवी
कमी कॅलरीज आणि भरपूर पोषक, किवी हे एक असे फळ आहे जे पोटात गॅस आणि पोट फुगण्याची समस्या दूर ठेवते. यामध्ये असलेले हेल्दी एन्झाईम्स आणि फायबर पोटासाठी चांगले सिद्ध होतात.
अननस
अननस, पाचक एंझाइमने समृद्ध, सूज दूर करते. तुम्ही स्मूदी बनवून किंवा रस काढून पिऊ शकता. याशिवाय साध्या जेवणातही अननस खूप चविष्ट आहे. रोज याचे काही तुकडे खाल्ल्याने पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळेल.
